Nos conseils et actifs pour retrouver le moral !

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La déprime est un mal insidieux qui peut tous nous toucher à un moment de notre vie. Le stress, le surmenage, la peur de ne pas réussir… sont autant de sentiments qui peuvent conduire à une baisse de moral passagère. Découvrez nos conseils pour retrouver le moral et retrouvez les actifs indispensables pour aider à lutter contre la déprime passagère.

Nos conseils pour retrouver le moral

Pratiquez une activité physique

Plusieurs études ont démontré que le fait de pratiquer une activité physique régulière contribue à mieux gérer les baisses de moral et le stress.

Surveillez votre alimentation

Privilégiez une consommation de fruits et légumes frais, de poissons et fruits de mer, d’huile d’olive et de colza, pour leur richesse en Oméga 3.

Limitez votre consommation d’alcool

L’alcool a des effets dépresseurs : diminution des fonctions cérébrales, fatigue, difficultés de concentration, tristesse.

Zoom sur les actifs contre les troubles d’humeur passagers

Les phospholipides à longue chaîne

Ces phospholipides spécifiques du cerveau ont une influence prouvée dans la fatigue nerveuse. De nombreuses études ont démontré que les phospholipides ont une remarquables efficacité sur les troubles de la mémoire, sur l’asthénie, sur l’humeur et sur les troubles du sommeil non réparateur. Un apport nutritionnel de phospholipides est donc tout à font conseillé dans les états de stress passager.

Le tryptophane

Cet acide aminé, précurseur de sérotonine, aide à retrouver une humeur positive. Le tryptophane est issu de la protéine de lait.

Le magnésium

Ce minéral a un pouvoir relaxant au niveau musculo-squelettique, défatiguant et une action équilibrante sur le système nerveux central et périphérique.

PassifloreLa passiflore

Les effets relaxants bénéfiques de cette plante, sur les troubles du sommeil, ont été démontrés dans de nombreuses références bibliographiques.

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