Le vélo sans bobos

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Au bord de la mer, en pleine campagne ou même en ville, le vélo est LE sport pour tous, petits et grands. Rarement contre-indiqué et facile d’apprentissage, il permet de choisir son rythme, qu’on le pratique en amateur, seul ou en famille. Mais, si le vélo paraît ludique, il y a pourtant des règles à observer avant et après le départ.

Ne pas forcer

Lorsque vous pédalez, vous sollicitez votre cœur, vos cuisses, vos mollets mais aussi vos articulations des genoux et des hanches. Avant de partir, anticipez les petits bobos. Si vous ne pratiquez pas régulièrement, commencez par des endroits plats et ne forcez pas la vitesse ! Pendant l’effort, veillez à boire de l’eau souvent et en petite quantité. Enfin, un peu avant d’arriver, réduisez votre allure afin de commencer votre détente post-effort.

Les maîtres-mots : hydratation et étirements

Après votre balade, buvez pour drainer les déchets accumulés pendant l’effort. Étirez-vous doucement.
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Pédalez avec le sourire !

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