Des solutions naturelles pour préserver des jambes légères

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Beaucoup de personnes sont gênées par de petits problèmes quotidiens, tels que jambes lourdes, engourdissements, mains et pied froids… Quelques conseils peuvent aider à retrouver une bonne circulation afin de lutter contre ces désagréments.

Une bonne hygiène de vie pour une bonne circulation

Jambes d'une femme en bord de merPour entretenir son confort circulatoire, il est important de pratiquer du sport ou tout au moins une activité physique quotidienne :

  • faire du vélo, nager,
  • marcher dans la mer,
  • monter des escaliers.

Il convient aussi de maîtriser son poids. Soulever ses jambes en position allongée peut aussi aider à soulager les jambes après une journée active.

Les massages peuvent aussi améliorer le confort des jambes et des pieds en stimulant la circulation. Utilisez des gels anti-jambes lourdes ; appliquez-les sur les mollets et massez des chevilles vers les genoux par de petits mouvements circulaires.

 

Le rôle de l’alimentation dans la circulation

Feuilles de vigne rougeC’est dans l’alimentation que l’on puisera les meilleurs protecteurs des veines. Les végétaux sont riches en nutriments antioxydants, veinotoniques, fluidifiants ou vasoconstricteurs :

  • les anthocyanosides contenus dans la myrtille, le cassis ou la vigne rouge,
  • les flavonoïdes que l’on trouve dans le citron, l’orange amère, le fragon, le ginkgo biloba,
  • les saponosides contenus dans le fragon et le marron d’Inde,
  • les proanthocyanidols présents dans l’hamamélis, la vigne rouge et les pépins de raisin,
  • la coumarine contenue dans le marron d’Inde, le mélilot et la cannelle.

Feuilles de ginkgo bilobaToutes ces substances, présentes dans certains végétaux, contribuent, d’une part, à renforcer la paroi veineuse et, d’autre part, à augmenter la contraction des fibres musculaires, favorisant ainsi la remontée du sang.

Les points importants en cas de troubles de la circulation :

  • Pratiquer une activité physique régulière.
  • Maîtriser votre poids.
  • Surélever vos jambes tant que possible.
  • Massez vos jambes.
  • Puisez dans l’alimentation les nutriments nécessaires à une bonne circulation.

Et vous, comment prenez-vous soin de vos jambes ?

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