Quels sont les bienfaits de l’exercice physique ?

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Je ne vous apprendrais rien si je vous dis que, bien souvent notre vie moderne est trop sédentaire. Ceux et celles qui travaillent assis une grande partie de la journée doivent absolument faire un minimum d’exercices physiques. Voici quelques éléments pour vous en convaincre.

Couple pleine santéLes bienfaits de l’exercice physique

Maintenir une activité physique suffisante est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour améliorer votre santé. Faire des mouvements réguliers, non seulement cela réduit le risque de développer une maladie cardiaque, une attaque cérébrale ou un diabète, mais cela prévient aussi certains cancers, améliore l’humeur, consolide les os, renforce les muscles, augmente la capacité respiratoire, réduit le risque de fractures et permet de contrôler son poids. Tous ces avantages ne sont que des exemples des immenses bienfaits de l’exercice physique.

Choisir une activité en fonction de ses possibilités

Femme senior pleine santé

Bien entendu, chacun fera une activité physique en fonction de son âge, de sa forme et de ses goûts. Il est important de savoir qu’il n’est pas nécessaire d’être un sportif accompli ni même de pratiquer une activité intense. Ce qui est important, c’est la régularité. Chaque jour vous vous nourrissez, de même chaque jour vous devez consacrer un peu de temps à une certaine activité physique.

– Même une modeste activité physique modérée de 15 minutes par jour (jardinage, petite promenade, laver la voiture) permet d’allonger son espérance de vie à 40 ans de 1,8 année.
– Une activité physique un peu plus soutenue de trente minutes par jour avec, par exemple, quelques exercices d’aérobic, augmente l’espérance de vie de 3,4 ans.
– Ceux qui ont une activité physique de 60 à 90 minutes par jour, à base d’exercice de résistance et d’aérobie, peuvent espérer vivre 4,2 années supplémentaires.

Bouger, c’est vivre !

Mais, le plus important n’est pas l’espérance de vie en plus. L’activité physique est source d’une infinité de bienfaits dont vous ressentez les effets tous les jours. C’est l’ensemble du métabolisme qui est stimulé. Chacune de nos milliards de cellules en récoltent les avantages. L’oxygène que vous respirez est mieux utilisé, les aliments sont ainsi mieux « brûlés », votre système hormonal est mieux harmonisé, votre système immunitaire est fortement stimulé, même vos gènes fonctionnent mieux, enfin, votre système nerveux est plus équilibré, plus tonique, l’humeur est considérablement améliorée, ainsi que votre mémoire.

Femme plage pleine santé

Bref, c’est tout votre organisme et votre psychisme qui se sentent mieux. Pourquoi se priver d’un tel plaisir ? C’est gratuit !

Et n’oubliez jamais qu’il ne peut pas y avoir de bonne santé sans activité physique régulière… Pas besoin de pratiquer le triathlon, mais seulement bouger son corps.

Alors, marchez, courrez ou dansez !…. Bougez, c’est la vie.

N’hésitez jamais à quitter votre siège. Si votre travail est sédentaire, levez-vous souvent dans la journée pour marcher un peu. Ne restez jamais plusieurs heures sans bouger.

Augmentez dès maintenant votre activité physique et vous constaterez vite les bienfaits sur l’humeur… le reste suivra !

Vous vous sentirez plus jeune et plus dynamique.

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