Dites non au stress et oui à la zen attitude !

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Le travail, les enfants, les amis, la maison… Parfois, nous ne savons plus où donner de la tête ! Pour éviter que le stress vous rattrape, apprenez à lâcher prise. Plus facile à dire qu’à faire ? Voici nos conseils.

Tout le monde est confronté au stress

Quel que soit notre mode de vie ou nos responsabilités, il est très difficile d’échapper au stress… Que ce soit un stress permanent ou ponctuel, lié à des événements particuliers (examens, mariage…), il nous touche tous un jour ou l’autre. Il est tout à fait possible de gérer au mieux cet état de stress, grâce à quelques conseils très simples.

Règle N°1 : dormez

Stress et sommeilIl n’est pas rare d’économiser quelques heures de sommeil, pour pouvoir terminer toutes les taches que nous nous sommes fixées. Là se trouve la première erreur. Le manque de sommeil est source de stress. En effet, il nous conduit à être moins opérationnel, à perdre plus de temps en raison de la fatigue, et devenir à terme source de stress. Donc, la règle N°1 pour lutter contre le stress et de dormir. Il est primordial de respecter votre rythme de sommeil.
Quelques règles pour bien vous préparer au sommeil :

  • ne mangez pas trop gras et trop lourd le soir,
  • évitez l’alcool, le café et le thé à partir de 18 heures,
  • une bonne tasse d’infusions de plantes aux propriétés calmantes est idéale avant le coucher,
  • veillez à ce que la température de votre chambre n’excède pas les 18° C.

Règle N°2 : surveillez votre alimentation

Femme buvant une tasse d'infusionLe stress peut conduire certains à des écarts alimentaires (la bonne tablette de chocolat  par exemple) ou au contraire d’autres peuvent avoir l’estomac noué. Ces 2 comportements sont néfastes. En effet, l’excès et le manque de nourriture empêchent notre organisme de fonctionner correctement et, par conséquent, de lutter efficacement contre le stress. De plus, un bon repas, dans une ambiance calme et conviviale, est une arme de plus pour se détendre. Pour que les repas vous aident à retrouver la zen attitude :

  • fuyez les endroits bruyants,
  • ne mangez pas devant la télévision,
  • prenez le temps de manger et évitez de manger sur le pouce,
  • préparez vos plats préférés, faire la cuisine détend.

Règle N°3 : les plantes peuvent vous aider en cas de stress passager

ValérianePlusieurs plantes ont prouvé leurs bienfaits sur le stress.
L’aubépine est réputé pour calmer les troubles nerveux, combattre l’irritabilité, les excès d’émotivité et les palpitations.
La lavande a un effet calmant sur le système nerveux.
La marjolaine est souvent associée à d’autres plantes calmantes pour lutter contre le stress et l’anxiété passagère qui nuisent à l’endormissement.
La valériane aide a calmer les angoisses en journée.
N’hésitez pas à combiner ces différentes plantes et surtout, restez zen !

À retenir :

  • Tout le monde peut être confronté au stress.
  • Dormir est primordial pour lutter contre le stress.
  • Une alimentation saine, équilibrée et prise dans de bonnes conditions, aide à lutter contre le stress.
  • L’aubépine, la lavande, la marjolaine et la valériane sont des plantes à prendre seules, ou combinées, pour lutter contre les états de stress passagers.
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